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【中医·脾胃病】学会9个自我调理脾胃的方法,健康自然来

发布时间:2020-10-07相关聚合阅读:

原标题:【中医·脾胃病】学会9个自我调理脾胃的方法,健康自然来

我们常说,四季脾旺不受邪,一年四季只要脾胃功能正常,正气充足,就不容易受到外邪的侵犯,身体自然是健康的。下面给大家介绍几个自我调理脾胃的方法。

01、拿带脉

脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。揉带脉既能健脾阳,也能振奋肚腩两侧胆经的阳气,帮助化开小腹内积聚的水湿。

如果觉得揉带脉的力度不足,也可以用手握成拳来敲,此法对缓解便秘也是有帮助的。

02、爬山

《黄帝内经》提到:“谷气通于脾。”在繁体字中,山谷的谷写作“谷”,而谷物的谷写作“毂”,二者不可混同!唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚,脾受纳故”。

也就是说,爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓,同时也是排除体内水湿的良法,让人的脾通天地之气,山谷之气。

03、踮足功

就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路,也可以试试踮着脚尖站十分钟左右。踮脚尖时尽可能把脚踮得高一点,这样效果会更好。

04、摩腹法

腹部有很多重要的经络汇集。腹部经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,短期内出现消化不良、便秘、胀气的小毛病,时间长了胃下垂等慢性病就找来了。

揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,五脏充实了,上下通和,升清降浊,去旧生新,外感的各种邪气也可以驱除体外。

05、跪膝法

中医称膝为"筋之府",膝就像筋的房子,而肝主筋,所以跪膝法可以保护肝脏,有助于促进血液循环。

此法可引气血下行,使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的,坚持一段时间就能看到效果。

06、捏脊法

简言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机,捏脊要注意从下往上。

07、吞唾液养生法

唾液其实是人体一种非常好的健脾胃的药。中医认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

春秋时老子曾说,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

08、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法,其效果更加显著。

除此之外,可以揉足三里,足三里穴有燥化脾湿,生发胃气的作用。

张海波 长春恒康中医医院院长

长春中医药大学硕士研究生指导教师

世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常务理事

国家第五批名老中医专家学术经验继承人

国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家

中华中医药学会风湿病专业委员会常务委员

吉林省第十五批享受省政府津贴专家

吉林省中医药学会风湿专业委员会主任委员

吉林省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员

出诊时间:周一、周五上午出诊 8:00-11:30 周三全天出诊 8:00-11:30 13:00-16:00

从事中医内科临床工作二十余年,始终坚持“审病求因,辩证施治”、“专病、专人、专药、专方”的治疗原则,临床擅长治疗各种风湿类疾病、脾胃病及各类内科常见病、多发病。

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